مرحبا بكم في قناة عالم علم النفس
اتمني ان تكونوا بخير
حلقة اليوم عن نصائح نفسية لدعم الصحة النفسية لطلاب المدارس واذا كنت ابا او ام
فيجب ان تعرفها
لمشاهدة الحلقة كاملة اضغط هنا
انصحكم بالمشاهده للنهايه لتستفيد اكثر
ودعمنا باعجاب للفيديو لنستمر بنشر المزيد
و لا تنسى الاشتراك في القناه ليصلك كل ما هو جديد من المحتوى الممتع والمفيد
المدرسة هي واحدة من أهم الأماكن التي يتعلم فيها الطلاب وينمون فكرياً واجتماعياً وعاطفياً. ورغم رغبة الطلاب القوية بالعودة إلى بيئة مدرسية صحية، إلا أنّ التغيير قد يمثل تحدياً صعباً. كما يوجد فروق فردية بين الطلاب مما يجعلهم لا يتفاعلون مع التغيير بنفس الطريقة، فقد يُدرك أحد الطلاب أنّ العام الدراسي القادم سيبدو مختلفاً عن السنوات الماضية. وتتمثل الخطوة الأولى لمساعدته على الانتقال في الحفاظ على طريقة تفكير صحية والتركيز على ما هو إيجابي والبعد عن ما هو سلبي. وقد يجد طلاب المدارس الثانوية أن عواطفهم تتأرجح بين الحماس والقلق، ورغم أنهم قد يدعمون التغيير، ولكن كلما تقترب لحظة التغيير، يزيد احتمال الشعور بالتوتر.
وتتمثل الخطوة الأولى
لمساعدة ابنتك على الانتقال في الحفاظ على طريقة تفكير صحية والتركيز على ما هو إيجابي. قد يجد طلاب المدارس الثانوية أن عواطفهم تتقلب ما بين الحماس والقلق. على الرغم من أن ابنك او ابنتك تدعم هذا التغيير، ولكن كلما اقتربت لحظة التغيير، زادت احتمالية شعورهما بالتوتر.
والافضل أن تجلس مع ابنك او ابنتك وتحاول أن تعرف ما الذي يقلقهما بشأن المدرسة. هل هم قلقون بشأن تكوين صداقات جديدة؟ هل هم قلقون من صعوبة الواجبات المنزلية؟ هل هناك شيء جديد قد يسبب القلق، مثل التعامل مع أرقام الخزانة أو تبديل الفصول الدراسية؟
في بعض الأحيان، مجرد القدرة على التحدث عن هذه التفاصيل والتعبير عن التوتر على هيئة كلمات، تساعد المراهق الذي يشعر بالتوتر. حاول مساعدتهما في التفكير حول مآل الأمور. بشكل عام، الترقب أسوأ من التجربة الفعلية.
والافضل أيضًا بالتحدث مع اولادك عن تجاربهم الخاصة في الانتقال إلى المدرسة الثانوية والقلق الذي كان لديك وكيف تغلبت عليه. حين تقوم بذلك، سيعلم ابنك او ابنتك بأنه ليس وحده في هذا الموقف، وأنه لا بأس بأن تكون متوتر، وهناك طرق لتجاوز هذا التوتر.
وهذه الطرق مضمونة ومجربة علي مدار السنين وناجحة بنسبة مئة بلمئة
والطرق كالاتي
، ابحث عن فرص لتسهيل دخول اولادك في روتين العودة إلى المدرسة. تحدث إلى إدارة المدرسة حول مخاوفها. إذا استطعت، رتب لجولة في المدرسة أو لقاء مع المعلمين قبل فترة التوجيه الدراسي. تحدث مع ابنتك عن التغييرات في الروتين اليومي، والتي يمكن أن تشكل تحديًا للجميع، حتى البالغين.
والأهم من ذلك، ذكّر ابنك بأنة يظل مرن وأن يكون منفتح على احتمالية تغير مشاعره على مدار العام. وأخبره أنه لا بأس بألا تشعر بالراحة. إذ يظل المراهقون بحاجة إلى سماع التأكيد والتطمين من البالغين في حياتهم.
بالنسبة لأي شخص يشعر بالقلق، من الشائع أن يكون سريع الانفعال أو يشعر بالخسارة أو الحزن. يمكن أن تحدث مشاكل النوم والتوتر الجسدي والقلق.
ضع في اعتبارك هذه النصائح للمساعدة في إدارة الصحة النفسية لأولادك وتسهيل الانتقال إلى هذا العام الدراسي:
كن واعيًا وداعمًا.
كما فعلت بالفعل، كن فطنًا للتعرف على أي مخاوف أو قلق مستمر، واستمر في التحدث مع ابنتك حول مخاوفها.
كن متفائلًا.
التزم بالموقف الإيجابي بشأن الانتقال وشجعها على فعل الشيء نفسه.
مارس الاسترخاء وتعلم مهارات جديدة لإدارة التوتر.
استكشف كيف يمكن للاسترخاء أو التركيز الذهني أو التقنيات الأخرى للتحكم في التوتر، مثل اليوجا، تهدئة ذهنك. توجد العديد من الفصول الدراسية المجانية وتطبيقات الصحة النفسية على الإنترنت. العديد من هذه المهارات متنقلة ويمكن استخدامها في أي وقت وفي أي مكان.
- محاولة الالتزام بنظام غذائي صحي والتركيز على ممارسة الأنشطة البدنية، حيث يساعد الجسم السليم في الحفاظ على مزاج وفكر صحيين.
- الوعي والدعم: يجب التعرف على الأسباب التي تؤدي الي مخاوف أو قلق مستمر، والاستمرار في التحدث مع الولد حولها وايجاد طرق لحلها
ضع روتينًا يوميًا عاديًا وحافظ عليه.
ساعد اولادك على الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الأوقات كل يوم قدر المُستطاع. ذكّرها بشرب الماء، مع محاولة المداومة على نظام غذائي صحي والتركيز على ممارسة الأنشطة البدنية، حيث يساعد الجسم السليم في الحفاظ على مزاج وفكر صحيين.
احصل على الدعم من خلال الأصدقاء.
ساعد اولادك في التعرف على بعض الأصدقاء الذين قد ينتقلون أيضًا إلى المدرسة الثانوية، إما من المدرسة الافتراضية أو عن طريق الانتقال ببساطة من المدرسة الإعدادية. شجّعهم على التواصل قبل بدء المدرسة لمساعدتهم جميعًا على الشعور بمزيد من الثقة.
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل أكثر أهمية في الصحة النفسية، لذلك
قد يعاني الطلاب من التوتر مع اقتراب العودة للمدارس، وربما يتعرضون الي بعض الأعراض مثل آلام المعدة بفعل التوتر والقلق الذي يُصاحب انتقالهم من مدرسة إلى أخرى. فما هي النصائح التي يمكن أن تساعد الطالب في الانتقال من مدرسة الي اخرى وعلى أن يكون أقل توتراً؟
وصايا أساسية..يوصي بها، وخصوصاً الأم، يجب الجلوس مع الولد، ومحاولة معرفة ما الذي يجعله يقلق من الذهاب الي المدرسة. هل هو قلق بشأن تكوين صداقات جديدة؟ اما هو قلق من ان تكون الواجبات المنزلية صعبة؟ اما يوجد شيء جديد يسبب له القلق، مثل تغيير الفصول الدراسية؟ في بعض الأوقات، مجرد التحدث عن هذه التفاصيل والتعبير عن التوتر على هيئة كلمات، تساعد الطالب الذي يشعر بالتوتر.
ويجب التحدث مع الولد عن تجارب الأهل الخاصة في الانتقال إلى مدرسة أخرى والقلق الذي كان لديهم وكيف تغلبوا عليه. حين تقوم بذلك، سيعلم الولد بأنه ليس وحده في هذا الموقف، وأنه لا بأس بأن يكون متوتراً، وانه يوجد طرق لتجاوز هذا التوتر.
وينصح بالبحث عن فرص لتسهيل دخول الولد في روتين العودة إلى المدرسة، مثل التحدث إلى إدارة المدرسة حول مخاوفه. وتشجيع الولد بأن يكون مرناً، وأن يكون لديه معرفه بانه من الممكن ان تغيير مشاعره على مدار العام.
وإخباره أنه من الممكن الا يشعر بالراحة في بداية الأمر للتخفيف من التوتر. إذ يحتاج الطلاب إلى الشعور بالطمأنينة. بالنسبة لأي شخص يشعر بالقلق، من الشائع أن يكون سريع الانفعال أو يشعر بالخسارة أو الحزن. ويمكن أن تحدث مشاكل النوم والتوتر الجسدي والقلق.
يوجد بعض الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل أكثر أهمية في الصحة النفسية، لذلك عند الاعتقاد بأنَّ أحد أولادكم بحاجة إلى مصادر إضافية للدعم، يجب التحدث مع طبيب نفسسي أو اختصاصي رعاية صحية آخر لتحديد مصادر الدعم المحلية في مجال الصحة النفسية.
أود أن أشكرك على مشاهدة الفيديو للنهاية ومشاركتي وقتك.
"أصدقائي المميزين، هل استمتعتم بالمعلومات الذي قدمتها في هذا الفيديو؟ إذا كانت إجابتكم نعم، فأنا متأكد بأنكم ترغبون في مشاهدة المزيد والمزيد من المحتوى الممتع والمفيد، أليس كذلك؟ إذاً، لماذا لا تنضموا إلى عائلتنا هنا على القناة؟
من خلال الاشتراك في القناة، ستكونون أعضاء نشطين في مجتمعنا المتحمس وستحصلون على معلومات مذهلة! ستكونون أول من يتلقى إشعارًا عندما يتم نشر فيديو جديد،
ولاتنسي ان تدعمنا بلايك تشجيعا لنا لنستمر بنشر المذيد إن شاء الله
إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها في قسم التعليقات أدناه. سأكون مسرورًا بالرد عليها والتواصل معك.
شكرًا لاهتمامكم ودعمكم المستمر. دعونا نتواصل ونستمتع معًا في رحلتنا المثيرة على هذه القناة
أتمنى لك يومًا رائعًا وأتطلع لرؤيتك في الفيديوهات القادمة.